10 лунные сутки

6:00–7:00

Садхана style

Начнем утро с той ноги и застанем мощные часы Амрит Вела - когда практика сильнее в 40 раз. Нас ждет легендарная Киртан крийя она из основных медитаций кундалини, за нее даже дали Нобелевскую премию.

Киртан Крийя и мозг: что говорит наука

На занятии мы будем делать Киртан Крийю — простую, но удивительно глубокую медитацию из Кундалини-йоги. Она сочетает мантру, движение пальцев и концентрацию внимания, благодаря чему в работу вовлекаются сразу несколько областей мозга. Может показаться, что это слишком просто, чтобы влиять на здоровье и психику. Но за последние годы Киртан Крийю изучали в лабораторных условиях — с помощью ЭЭГ, МРТ, ПЭТ и анализа крови.

Вот что удалось обнаружить:

1. Улучшение работы мозга

• Исследования показали, что регулярная практика Киртан Крийи улучшает функциональную связанность мозговых сетей, отвечающих за внимание и память.

• В некоторых работах с помощью ПЭТ зафиксировано улучшение кровотока и метаболизма в зонах, связанных с эмоциями и обучением.

2. Влияние на настроение

• Участники программ с Киртан Крийей сообщали о снижении уровня тревожности и депрессивных симптомов.

3. Клеточное и иммунное здоровье

• В крови участников после курса отмечалось снижение активности провоспалительных генов.

• Повышалась активность теломеразы — фермента, связанного с замедлением клеточного старения.

4. Электрическая активность мозга

• На ЭЭГ отмечались изменения в альфа- и тета-ритмах, а также лучшая согласованность работы полушарий. Это соответствует состояниям сосредоточенной расслабленности и повышенной эмоциональной устойчивости.

Что это значит для нас?

Киртан Крийя — это не просто духовная практика, но и инструмент заботы о мозге. Она:

• улучшает концентрацию и память,
• снижает уровень стресса,
• поддерживает эмоциональное равновесие,
• может оказывать профилактический эффект для когнитивного здоровья.

На занятии мы сделаем эту практику вместе. Обратим внимание на ощущения: как реагирует ум, дыхание и настроение. А дальше вам можно будет попробовать взять её и в домашнюю практику — для здоровья мозга и ясности сознания.

IAM ONLINE CLUB

Авторизация